PREGUNTAS Y TEST

¿Que porcentaje de oxigeno se aprovecha en cada ciclo ventilatorio?

R= El sistema respiratorio realiza dos funciones fundamentales para la vida: el transporte de oxigeno del medio ambiente hasta la sangre y el dioxido de carbono de la sangre al exterior.
El aire inalado tiene un porcentaje de oxigeno del 21%, y el exhalado aun contiene un 16,5% de oxigeno. Es decir, solo la quinta parte del oxigeno es respirada, al incorporarse a la sangre solo un 4,5% del gas total respirado.

¿Es bueno respirar por la boca?

R= Creo que depende de la actividad fisica que se realice (la persona, la actividad y el entrenamiento). En personas poco acostumbradas es normal que cueste al hacer ejercicio respirar solo por la nariz, el organismo necesita mucho oxigeno para mover todos los musculos y es insuficiente respirar solo por la nariz, de ahí que si se siente la necesidad de inspirar o aspirar por la nariz y boca sea algo totalmente normal e instintivo.

¿Por qué no es bueno detenerse subitamente cuando realizo algun esfuerzo?

R= Al final de toda actividad es interesante considerar la fase de "descalentamiento", no consiste mas que en pequeños trotes, ejercicios de respiración, relajación y soltura. Esta fase tan corta y simple debe ser una costumbre de todo deportista. No debemos parar tan rapidamente ya que se puede contraer un musculo, un tendon o un ligamento.

°Test de Ruffier-Dickson°

(Adaptación Cardiovascular al Esfuerzo)

Método: 30 flexiones de rodillas, durante 45 seg. tomando como referencia una silla y hacer ligero contacto al asiento con los glúteos.
Frecuencia de ejecución de 80 veces por minuto.

I= (PO+P1+P2)-200/10

PO= Pulso en reposo o estado basal duranter 1 minuto.
P1= Pulso al finalizar las 30 flexiones.
P2= Pulso al minuto de finalizar la toma anterior.

-Valoración:
Menor de 1= muy bien
1 a 5= bueno
5 a 10= mediano
10 a 20= malo
+ de 20= sospechoso de patologia

°MIS RESULTADOS°:

PO= 70
P1= 120
P2= 70
I= 6 (mediano)

°Como se mide la obesidad.°

-Índice de masa corporal (IMC)
Peso en kg entre la talla al cuadrado.
-Plicometria
Determinación de pliegues cutáneos.

°Índice de masa corporal (IMC)°.

Mide el contenido de grasa corporal en relación a la estatura y el peso q presentan tanto los hombres como las mujeres.

°Índice de masa corporal adolescentes y adultoskg/m2°

Cifras normales: 18.50-24.99
Sobrepeso grado 1: 25.00-29.99
Sobrepeso grado 2: 30.00-39.99
Sobrepeso grado 3: +++ 40.00

°Índice de masa corporal adolescentes°.
°Percentil evaluación°.

-Menor a 5 bajo peso
-Entre 6 y 84 peso adecuado
-Mayor a 85 sobrepeso.

°MIS RESULTADOS°:

Mi IMC: 19.09 (entre las cifras normales)
Mi IMC: Entre 6 y 84 (peso adecuado)
Mi ICC: Cintura (69cm) / Cadera (77.5cm)

°Interpretación°.

ICC= 0,71-0,84 normal para las mujeres
ICC= 0,78-0,93 normal para hombres
Valores mayores: Sindrome androide
Valores menores: Sindrome ginecoide